foto

Postel si rezervujte pouze na spánek nebo milování.

Zdroj: Pixabay.com

Tělo má svůj biorytmus, když ho budete správně vnímat, k dobré regeneraci spánkem se zajisté dopracujete

Zdroj: Shutterstock

Ilustrační foto

Zdroj: Shutterstock

Rada pro zdravý spánek: Je dobré chodit spát ve stejnou dobu i ve stejnou dobu vstávat, ve dne mít dostatek světla, pokud možno intenzivního, ideálně i přirozeného, a v noci pokud možno tmu.

Zdroj: Shutterstock

Nepolykejte dlouhodobě prášky na spaní. Lepší je pomoci si ke zklidnění bylinkami.

Zdroj: Shutterstock

Ke ztišení mysli pomůže pravidelná meditace. Někomu vyhovuje hudba, jinému zvuky přírody nebo jen ticho. Zvolte si pohodlnou polohu a soustřeďte se na dýchání.

Zdroj: Pixabay.com

Velké problémy s nespavostí vycházejí často z pracovního přetížení nebo složitých rodinných vztahů, kdy vzniká vnitřní neklid.

Zdroj: Shutterstock

Bylina měsíce - Kozlík lékařský

Zdroj: Shutterstock

K dobrému spánku patří denní i večerní rituály, takzvaně spánková hygiena.

Zdroj: Pixabay.com

Fanoušky moderních technologií bude bavit tzv. noise-masking (zamaskování hluků).

Zdroj: Pixabay.com

Dejte si pozor. Nekvalitní spánek můžeme mít mnoho negativních dopadů na vaše zdraví.

Zdroj: Shutterstock

Zhruba 80 procent dospělých lidí spí každou noc méně než 7 hodin a 30 procent z nich dokonce méně než 6 hodin.

Zdroj: Pixabay.com

Pátek 30. července 2021, Ostrava, Landek, festival Štěrkovna Open Music 2021.

Zdroj: Deník/Tomáš Januszek