VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Fitness centra praskají ve švech. Jak začít cvičit a neskončit už po měsíci?

/FOTOGALERIE/ Česko už mnoho let marně bojuje s nadváhou svých obyvatel, kteří jsou čím dále línější. Problémy s obezitou nebo nadváhou nemají jen dospělí, ale stále častěji taky děti. Právě v těchto dnech se řada lidí s tradičními novoročními předsevzetími pokouší svůj životní styl změnit. I proto většina sportovišť a fitness center praská ve švech. 

7.1.2018
SDÍLEJ:

Posilovna Pure Jatomi Fitness Ostrava.Foto: Deník / Kaboň Lukáš

Výrazný nárůst počtu zájemců o cvičení hned v prvních týdnech roku očekává majitel Simply Fitness v Ostravě-Hrabůvce Pavel Bugaj i letos. Jak říká, někdy to souvisí s novoročním předsevzetím, jindy člověka přivede do fitcentra výrazná nadváha či snaha změnit svůj životní styl.

„Předpokládám, že v lednu bude proti jiným měsícům ten nárůst nových zájemců o cvičení a posilování obdobný jako v předchozích letech. Tedy zhruba desetiprocentní,“ říká Pavel Bugaj s tím, že například žen v posledních letech přibývá mezi návštěvníky fitness každým rokem víc a víc.

A kolik z nováčků vydrží a navštěvují fitness centrum dlouhodobě?

„Hodně záleží na tom, jaké důvody člověka k rozhodnutí začít cvičit vedou. Někomu třeba novoroční předsevzetí vydrží na 5 až 6 návštěv a pak skončí. Jinému chybí motivace, dalším zase schází trpělivost. Vydrží většinou ti, kdo si nechají poradit, nesnaží se takzvaně nabouchat svaly rychle a za každou cenu, ale chodí cvičit pravidelně. Stačí dvakrát nebo třikrát týdně, důležitá je pravidelnost,“ vysvětluje majitel fitcentra.

Jak dodává, v poslední době se mění i pohled lidí na cvičení ve fitness. Třeba v případě lidí ve věku od 30 do 50 let, nebo klidně i starších, určitě není cílem mít postavu jako kulturista.

CHUŤ NA ZMĚNU

„Bývají to lidé, kteří se rozhodli se sebou něco udělat. A vědí, že když budou dbát o své zdraví, správně se stravovat a udržovat ve formě i po fyzické stránce, tak jim to může pomoci. Nejen v osobním životě, ale i v práci. Jsou svěžejší, aktivnější a lépe snášejí i stresy,“ pokračuje Pavel Bugaj a upozorňuje, že velmi důležitá je motivace. V případě úplných začátečníků je podle něj velmi důležité správné provádění cviků.

„Doporučujeme, aby začátečník alespoň prvních pět nebo šest tréninků absolvoval s naším trenérem. Naučí se správně provádět cviky, trenér je i dobrým motivátorem. Pak už může člověk cvičit sám, trénink je stejný nebo hodně podobný a jen se přidává váha, případně optimalizuje jídelníček. Po zhruba měsíci a půl už jsou vidět změny, člověka cvičení chytne a stává se naším pravidelným návštěvníkem,“ popisuje příklady ze své trenérské praxe Pavel Bugaj.

A takový návštěvník fitness podle něj ve cvičení pokračuje, zvyšuje se kvalita jeho tréninku a za hodinu zvládne daleko větší objem práce v tréninkové jednotce než v počátcích, což s sebou přináší pozitivní metabolické změny a návyk na sportovní aktivitu.

SPRÁVNĚ DÝCHAT A ZVLÁDNOUT DOBŘE DŘEP A KLIK

Podle zkušeného trenéra se někteří začátečníci ve fitness centrech snaží posilovat bez odborné rady. „Hodně z nich se pak diví, když se jim snažíme vysvětlit, že si nesprávným prováděním cviků mohou spíše uškodit. A ještě více jsou překvapeni, když jim vysvětlíme, že základem cvičení je správně se naučit pracovat s dechem a technicky zvládnout základní pohyby jako jsou dřep, klik, rotace a shyb,“ dodává majitel Simply Fitness.

Děti jsou stále línější, mohou za to především rodiče
Česká mládež stále více tloustne, což se v konečném důsledku může negativně odrazit na zdraví. Počet dětí s nadváhou se za posledních 15 let výrazně zvýšil a úroveň nadváhy dosáhla nového maxima. Nadváhu má v Česku zhruba čtvrtina patnáctiletých chlapců a 13 procent dívek.

„Česká republika v oblasti prevence nedělá dost a množství financí směřujících do této oblasti u dětí je nízké,“ říká Zdeněk Hamřík z Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. V roce 1998 trpělo v Česku nadváhou nebo obezitou devět procent chlapců a nyní jich je přibližně čtvrtina. Zatímco v zemích západní Evropy se daří nárůst obezity zastavit, tak v České republice a také ve většině zemí východní Evropy počet dětí s nadváhou či obezitou stále roste. Vinu na rostoucím počtu dětí s nadváhou a obezitou má nedostatek pohybu i špatné stravovací návyky. Nadváhou a obezitou podle studie Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí častěji děti z chudších rodin.

Děti sice stále navštěvují sportovní kroužky, avšak podle odborníků jim chybí každodenní pohyb. Děti ve volných chvílích dávají přednost počítačům a tabletům. Podle Hamříka lze situaci poměrně snadno zlepšit. „Klíčová je aktivní doprava dětí do školy a do kroužků. Rodiče dělají svým dětem zbytečně taxikáře,“ tvrdí Hamřík.

Podle Hamříka by pomohlo také zavedení aktivních přestávek ve školách, aby děti mohly sportovat nebo se přirozeně hýbat v mezičase během vyučování. „Moderním trendem je také podpora veřejné přístupné infrastruktury pro sport a rekreaci v obcích, ať už to jsou dětská hřiště, sportoviště nebo parky,“ míní.

Podle ředitelky tuzemské kanceláře WHO Aleny Šteflové má Česko velmi kvalitně zpracovaný dokument zaměřený na ochranu a podporu zdraví, který se prevencí obezity, výživou a nedostatkem pohybu zabývá. „Problémem je však nedostatečná podpora napříč politickým spektrem. U obézních dětí je přitom vysoká pravděpodobnost, že obézními zůstanou i v dospělosti, což s sebou v pozdějším věku nese riziko kardiovaskulárních onemocnění či cukrovky,“ dodala Šteflová. (ag, au)

Autor: Břetislav Lapisz

7.1.2018 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Management - Řídící pracovníci v oblasti mimoškolní výchovy 25 000 Kč

Řídící pracovníci v oblasti mimoškolní výchovy MANAŽER-KA ORGANIZACE. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 29000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: *KO: Jan Horák, tel. 777 574 355, zájemce zašle strukturovaný životopis s motivačním dopisem na emailovou adresu jan.horak@kafira.cz. , Požadujeme: praktická zkušenost s projektovým řízením, výborné komunikační schopnosti, ŘP skup. B, uživatelská práce na PC, smysl pro samostatnou, kreativní práci, dobré organizační schopnosti. Praktická zkušenost v oblasti poskytování sociálních služeb a s cílovou skupinou osob se zrakovým postižením výhodou., Náplň práce: řízení a organizace služeb, personalistické činnosti, projektové řízení zahrnující předprojektovou fázi (studie příležitosti a proveditelnosti), přípravu projektů, realizace projektů, jeho ukončení a vyhodnocení., Obsahovou náplní projektů je především poskytování aktivit sociálních služeb (především sociální rehabilitace), jejich inovace, zavádění nových služeb, nákup kompenzačních pomůcek, dalších zařízení, apod. , Pracoviště: Opava., Rozsah pracovního úvazku a rozložení pracovní doby dle domluvy.. Pracoviště: Kafira o.p.s., Horní náměstí, č.p. 132, 746 01 Opava 1. Informace: Jan Horák, +420 777 574 355.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič vysokozdvižných vozíků 20 000 Kč

Řidiči vysokozdvižných vozíků ŘIDIČ VZV. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: KO: p. Hennigová Hana, tel.: 553 753 116, volejte Po - Pá od 8:00 - 14:00 hod., email: hana.hennigova@smurfitkappa.cz., SOU, osvědčení k řízení VZV, spolehlivost, zodpovědnost., Nástup ihned, pracoviště: Žimrovice. , Pracovní náplň: navážení materiálu k výrobním linkám, uskladnění hotové výroby ve skladu expedice, vyskladnění a nakládka do kamiónů, vizuální kontrola manipulovaného zboží, vedení evidence.. Pracoviště: Smurfit kappa czech s.r.o. - závod žimrovice, 747 41 Hradec nad Moravicí. Informace: Hana Hennigová, +420 553 753 116.

Výroba - Výroba Pomocní dělníci ve výrobě 12 500 Kč

Pomocní dělníci ve výrobě pomocní dělníci ve výrobě. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12500 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: KO: Koval Oleksii, tel.: 776 383 333 - volejte pouze v pondělí a čtvrtek od 9:00 do 11:00 hod. Nechodit na pracoviště, kontaktní osoba se tam nenachází., Jedná se o krátkodobé zaměstnání do 90 dní. , Pracoviště Opava, nástup dle dohody.. Pracoviště: Penlirin s.r.o. - pracoviště opava, Těšínská, č.p. 1006, 746 01 Opava 1. Informace: Oleksii Koval, +420 776 383 333.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič nákladního automobilu 17 000 Kč

Řidiči nákladních automobilů (kromě tahačů) ŘIDIČ A STROJNÍK NÁKLADNÍHO VOZIDLA TATRA. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: *KO: Martin Rousek, tel: 602 535 430 (od 7:00 - 15:00 hod.), email: rosis@volny.cz., Pracovní smlouva na dobu neurčitou, nástup možný ihned, pracoviště: okres Opava.. Pracoviště: Rosis s.r.o., Vrchní, č.p. 1556, 747 05 Opava 5. Informace: Martin Rousek, +420 602 535 430.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.

Držme našim borcům palce, studenti reprezentují v Číně

Příloha Deníku.

Páteční Deník s přílohou o Baníku Ostrava

Sezona je finančně vykrytá, ubezpečuje Libor Witassek

Má nováček FORTUNA: LIGY z Opavy finanční problémy, o kterých se začalo v poslední době spekulovat?

Silné deště zvedly hladiny řek a přehrad, nezpůsobily ale větší škody

Vydatné středeční srážky v Beskydech se obešly bez větších škod, přesto měli hasiči plné ruce práce. Celkem padesátkrát museli od středečního rána do večera vyjíždět v Moravskoslezském kraji kvůli nepříznivému počasí, tedy silným dešťům a větru.

Po vodácích v Čechách teď ostrouhají i ti na Moravici. Důvod? Sucho

Jeden z nejoblíbenějších a hojně navštěvovaných sjezdů Moravice, maškarní, zrušilo Povodí Odry (POD) kvůli suchu. Podle vodáků ale situace není tak horká a rozhodnutí chtějí ještě zvrátit.

Usmrcené oči Berouskových tygrů a širý, černý lán: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve středu 18. července 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT